Ora-pro-nóbis e seus benefícios - Saúde Natural

Ora-pro-nóbis, do latim "rogai por nós", nome científico Pereskia aculeata é uma planta originária do continente americano, nasce em forma de trepadeira e possui muitos espinhos.

Comum em Minas Gerais, onde se popularizou como uma planta ligada às tradições rurais e religiosas do Estado, é pouco conhecido fora da região. Além da alimentação, pode ser usada como cerca viva e como planta ornamental. Suas flores brancas, pequenas e perfumadas impressionam pela beleza.

A ausência de toxicidade de suas folhas, as tornam importantes na alimentação humana. A Ora-pro-nóbis possui elevado índice de proteínas (28%) de alto valor nutricional, altas concentrações de fibras, minerais, ferro, cálcio, além de boa quantidade de vitaminas a, b1, b2, b3 e vitamina c. Diversas pesquisas mostram que a planta apresenta níveis expressivos de fósforo, potássio, cobre, magnésio, enxofre e zinco, quando comparada a outras hortaliças.

10 BENEFÍCIOS DA ORA-PRO-NÓBIS

1) Ajuda a combater anemia
Um forma de prevenir a anemia ferropriva é ingerir, regularmente, alimentos ricos em ferro. A Ora-pro-nóbis é um deles. Se você estiver em tratamento para anemia ferropriva, ingerir alimentos ricos em ferro pode ajudar a curar a doença.

2) Ajuda na digestão
O processo digestivo como um todo é beneficiado pelo consumo das folhas de Ora-pro-nóbis. Essa sensação se deve ao alto teor de fibras desse alimento.

3) Benefícios aos intestinos
Ainda falando das fibras presentes na Ora-pro-nóbis esse é um benefício para as paredes intestinais, responsável por aliviar sintomas da prisão de ventre.

4) Analgésico
Estudo mostrou que as folhas de Ora-pro-nóbis não são apenas vegetais de alto valor nutricional, mas também possuem constituintes químicos com potencial analgésico, cujos efeitos provavelmente ocorrem nos níveis periférico e central.

5) Fortalece o sistema imunológico
A alta concentração de vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico, evitando uma série de doenças.

6) Saúde dos olhos, cabelos e pele
Além da vitamina C, a planta também é rica em vitamina A (retinol). Combatendo radicais livres, o nutriente é essencial para a pele e para a prevenção do envelhecimento celular precoce. O retinol também é fundamental para a saúde dos olhos, sendo indicado para quem sofre de problemas de visão.

7) Evita depressão, reduz a ansiedade e melhora o sono
O aminoácido mais abundante na Ora-pro-nobis é o triptofano. Diversas pesquisas apontam uma relação entre o equilíbrio do triptofano na formação da serotonina e a prevenção e tratamento da depressão e ansiedade além de melhorar o ciclo do sono.

Aumenta massa e força muscular
Por ser rica em proteína e baixa em calorias, a ora-pro-nóbis pode ser uma aliada do treino e de qualquer dieta normal.

9) Faz bem para os ossos e dentes
A ora-pro-nóbis é rica em cálcio e assim como outros alimentos ricos desse mineral, pode fazer bem para os ossos e dentes.

10) Rico em magnésio
O magnésio está relacionado ao transporte de íons de cálcio e potássio através de membranas celulares. Esse processo é essencial para a condução de impulsos nervosos, controle do ritmo cardíaco e contração muscular.
Por ser rica também em magnésio, a ora-pro-nóbis é uma ótima alternativa para o enriquecimento e incremento da alimentação.

COMO CONSUMIR A ORA PRO NÓBIS
- Folhas in natura - as folhas de ora-pro-nóbis tem um sabor neutro e textura macia pode ser consumida na forma de salada, cozidas em água fervente, no vapor ou serem refogadas, ensopados, molhos, sucos e vitaminas
- Folhas desidratadas e moídas na forma de pó - preparo de recheio, salgados, tortas, pães, sopas, saladas, sucos e vitaminas
- Suplemento (Cápsulas)
- Chá de Ora-pro-nóbis

EFEITOS COLATERAIS E CONTRA INDICAÇÕES
Não foram encontrados efeitos colaterais no uso dessa planta, não havendo, portanto, contraindicações de uso. Contudo, consuma a planta com moderação.

CHÁ DE ORA-PRO-NÓBIS

Este chá é indicado principalmente para problemas inflamatórios, úlceras, varizes e cistite e, por ser rico em ferro, trata problemas de anemia.

Ingredientes
Adicione 5 folhas em 300 ml de água fervente, deixe ferver por mais 10 minutos.
Apague o fogo e aguarde esfriar.
Adoce com 1 colherinha de açúcar demerara ou adoçante a base de estévia ou se preferir tome sem adoçar.
Beba 1 vez por dia, até melhorar dos sintomas.

SUCO VERDE DE ORA-PRO-NÓBIS

Ingredientes
20 folhas de ora-pro-nobis
Suco de meio limão ou laranja
Gengibre descascado em fatias ou em pó
4 copos de água filtrada ou água de coco

Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador
Coe
Consumir de imediato após o preparo, para aproveitar os princípios ativos da planta, o que deixa de ocorrer, se guardada na geladeira.
Se for colocar gelo, o faça depois de batido no liquidificador.

FARINHA DE ORA-PRO-NÓBIS

Essa farinha por se tornar-se rica em proteínas, aminoácidos, vitaminas, sais minerais, e fibras, enriquece uma receita.

É feita com as folhas desidratadas e moídas na forma de pó. Para isso, é preciso colher as folhas, espalhar em uma forma, levar ao forno na menor temperatura para desidratar. Depois, basta triturá-las ou adicioná-las a suas receitas.

A farinha é possível comprar ela pronta para o consumo.

PATÊ VEGANO DE ORA-PRO-NÓBIS

Ingredientes
2 cebolas médias picadas
1 dente de alho picado
4 colheres de sopa de óleo
1 colher de sopa rasa de sal
50 g de tofu
300 g de folhas de ora-pro-nóbis
3/4 de copo normal de água fervente

Modo de preparo
Doure a cebola junto e o alho.
Coloque sal a gosto.
Adicione as 4 colheres de óleo, ou menos, se preferir.
Adicione as folhas do ora-pro-nóbis picadas e refogue.
Depois de pronto o refogado, o bata no liquidificador com o tofu.
Caso haja necessidade, adicione um pouco de água fervente para deixar a pasta macia.
Guarde em uma vasilha preferivelmente de vidro, com abertura larga para facilitar a utilização, pois, pode ser consumido para passar em biscoitos salgados, torradas ou pães ou recheio de pastéis e de massas em geral.

MÁSCARA DE HIDRATAÇÃO PARA O CABELO

BENEFÍCIOS
- Melhora a queda do cabelo
- Diminui a oleosidade excessiva do couro cabeludo
- Fortalece os fios
- Melhora o ressecamento do cabelo
- Ajuda no crescimento
- Trata o bulbo capilar

INGREDIENTES
- 8 folhas de ora-pro-nóbis;
- 5 colheres de água filtrada;
- 3 colheres de creme de hidratação.

MODO DE PREPARO:
Junte as folhas e a água filtrada e amasse com um socador até liberar todo o suco da ora-pro-nóbis.
Em seguida, passe em uma peneira para separar os resíduos do suco.Faça uma mistura com o suco e uma máscara ou creme de hidratação.

SHAMPOO CASEIRO DE ORA PRO NÓBIS

INGREDIENTES:
- 20 folhas ou mais de ora pro nóbis
- Meio copo de água filtrada

PREPARO
Bater no liquidificador as folhas com o água filtrada;
Coar em uma peneira;
Depois colocar o suco dentro do vidro de shampoo e sacudir bem;
Agora e só lavar o cabelo normalmente.
Guardar na geladeira por no máximo 10 dias.