Como se hidratar quando você está amamentando

 

Dicas e receitas para manter-se hidratada quando você está bebendo líquidos por dois

É difícil transmitir para aqueles que não experimentaram isso. Juntamente com a alegria acolhedora da nova vida, o amamentar produz uma sede desconcertante e desesperadora. A boca fica seca. A garganta fica seca. Sua pele puxa seus ossos. Você sente uma estranha afinidade com o deserto do Saara. É como se cada gota de líquido em você tivesse evaporado de repente.

Quando uma mãe que amamenta pede água, ela quer dizer AGORA.

No belo desígnio de Deus, a amamentação é uma continuação do sacrifício de uma mãe por seu filho e união com Ele que começa na gravidez. A intensa sensação de sede é a forma inteligente como o seu corpo sinaliza para você se hidratar para a sua saúde e para o seu filho, tanto físico quanto emocional.

Além de equipar o corpo de uma mãe para produzir leite, a hidratação adequada mantém a digestão suave e até contribui para a prevenção de doenças, entre muitos outros benefícios. Entre líquido e comida, as mulheres precisam de cerca de 2,7 litros de água, mesmo quando não estão amamentando. É uma tarefa difícil! E pode parecer ainda mais alto quando a energia de uma mulher é gasta cuidando de seu filho.

Com os benefícios da amamentação estendendo-se dos riscos mais baixos de síndrome de morte súbita infantil para QI mais alto para bebês e menor risco de câncer de mama e depressão pós-parto para mães, sem mencionar os bons sentimentos e vínculos, o sentimento de sede horrível deve ser o último motivo para desistir. Então, por que não fazer um jogo de hidratação? Siga estes truques para melhorar a sua saúde e felicidade durante os seus belos dias de amamentação:

Beba um copo de água depois de trocar uma fralda


Recompense-se com um copo de 1/2 suco de abacaxi, 1/2 de água de coco e uma pitada de sal. É o delicioso impulso de eletrólito que você precisa!

Compre uma garrafa de água especial ou um copo que seja apenas seu

E depois pegue mais um par. Preencha-os no início de cada dia e coloque-os em volta da casa onde você estará trabalhando ou amamentando. Quanto maior o vidro, melhor. Tente beber água sem estar gelada, o que ajuda na digestão e libera as toxinas.

Mantenha garrafas de água sobressalentes no seu carro

Eu sei, o plástico é ruim. Mas você não quer estar com um bebê sem líquido. Mas observe as temperaturas externas.

Deixe seu marido colaborar

Ele aprecia você mantendo seu pequeno nutrido; deixe-o saber o quanto você aprecia quando ele te avisa que você está sem uma bebida por perto. Água com infusão de frutas na geladeira vai chamar sua atenção! Basta jogar amoras e pepinos, ou melancia e hortelã, em um frasco de vidro com água, e deixe na geladeira durante a noite. Depois de ter drenado o frasco, você pode comer a fruta para absorver mais água, além de boa fibra.

Seja amigo de canudos reutilizáveis

Eles são especialmente maravilhosos nos primeiros dias quando você está deitada de lado para amamentar ou precisa de ambas as mãos para sustentar o bebê, porque outra pessoa pode segurar o copo para você! Canudos de aço inoxidável são resistentes, reutilizáveis ​​e divertidos.

Beba água antes do café e beba pelo menos um copo

Gosta da água morna? Adicione o suco de limão e uma pitada de sal. Você terá vitamina C e uma ajuda digestiva com isso.

Se você está sozinha em casa, não há problema em deixar o bebê chorar mais um pouco enquanto você toma um outro copo de água